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Las almendras Las almendras, maní, nueces y semillas de marañón son parte de un excelente refrigerio, pues brindan fibra, proteínas, vitamina E y grasas buenas, que aumentan los niveles de HDL o colesterol bueno. Sin embargo, también contienen muchas calorías, por lo que no se pueden consumir en gran cantidad. La porción recomendada a elegir, es de 10 semillas de maní ó 6 semillas de marañón, almendras o nueces. |
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