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Dónde encontrar el calcio Una radioescucha me comentaba que no le gusta la leche y quería conocer sobre otras alternativas de alimentos fuentes de calcio en su dieta. Si bien un vaso de leche provee unos 300 mg de calcio, opciones como un tarrito de yogurt brinda unos 270 mg, 1 onza de queso blanco contiene 186, y otros alimentos ricos en calcio como frijoles, lentejas, garbanzos, espinacas, soya y sus derivados, contribuyen a cubrir las necesidades diarias de este nutriente. Si usted es mayor de 50 años, no olvide incluir un suplemento diario. |
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