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El calcio en las mujeres En este mes de la madre, quiero brindar algunos consejos sobre una alimentación adecuada para las mujeres. En primer lugar, toda mujer debe tener un adecuado consumo de calcio, un mineral fundamental en el desarrollo, crecimiento y endurecimiento de huesos y dientes, es decir, un aliado eficaz, para prevenir la osteoporosis. Para cubrir las necesidades de Calcio, se debe incluir leche, yogurt, queso fresco, frijoles, brócoli y espinacas en la alimentación diaria, e incluso, si se es mayor de 50 años, un suplemento de al menos 500 mg por día |
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