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Lácteos Un reciente estudio norteamericano señaló que ingerir 3 porciones de lácteos al día contribuye a reducir de peso, significativamente. Ahora, ¿Cómo cubrir esta cantidad? Por ejemplo, usted puede tomar 2 vasos de leche y 1 tarrito de yogurt durante el día. La idea es consumir estos alimentos como meriendas, con cereal o en batidos, por ejemplo con frutas. Si no tolera los lácteos, recuerde que existen las opciones sin lactosa. |
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