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Cuando vaya al súper no olvide... Le voy a sugerir una lista de 8 alimentos que no deben faltar en su compra mensual de víveres, para mantenerse con buena salud y energía: 1. Leche o yogurt descremados, ricos en calcio 2. Espinacas o acelgas, fuentes de ácido fólico 3. Frijoles, lentejas o garbanzos, llenos de vitaminas y minerales 4. Pan integral, excelente fuente de fibra para combatir el estreñimiento 5. Carnes de pollo sin piel o pescado, que son bajas en grasa 6. Aceite de oliva, fuente de vitamina E y grasas protectoras del corazón 7. Frutas en colores rojo, amarillo, naranja o morada 8. Vegetales frescos para preparar ensaladas o picadillos |
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