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¿Qué poner en la lonchera? Una vez que los niños entran a la escuela comienza el dilema de las madres sobre qué alistarles en la lonchera. Para ello, le recomiendo incluir siempre 3 cosas: una bebida, un alimento que incluya carbohidratos y frutas o vegetales. Por ejemplo, una opción nutritiva puede tener, una cajita de leche, un sándwich de pollo y una manzana o palitos de zanahoria o bien, 1 tarrito con fresco natural, 1 barra de granola y 1 pera. No les envíe jugos empacados muy azucarados, productos de paquetito, que por lo general, tienen mucha sal y preservantes ni dulces en exceso, pues no contiene nutrientes valiosos para crecer. Procure motivar a su hijo para que le ayude a alistar su lonchera y le de ideas sobre como prepararla.
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