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Ojo con las meriendas Cuando escucha sobre refrigerios entre comidas, ¿Qué se imagina? Si pensó en tazas de café, repostería, empanadas o chocolates, está poniendo en riesgo su salud. Los refrigerios o meriendas entre comidas deben ser alimentos ricos en nutrientes y bajos en calorías, como frutas, ciertas barras de granola, galletas con fibra, yogurt o leche descremados, galletas integrales con queso tierno o batidos de frutas en agua o leche. Un refrigerio adecuado debe ayudar a cubrir el requerimiento diario de energía y permitir al organismo controlar la ingesta de alimentos a lo largo del día. |
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