Consejos para Navidad

Disminuya la frecuencia y cantidad de tamales que consume en esta época. Tenga presente que un tamal de cerdo tiene 400 calorías (casi un almuerzo completo) y 1 tamal de pollo tiene 215-230 calorías.

Una opción, es limitar su consumo a sólo 2 tamales por semana, a cualquier hora del día, y acompañarlos de alimentos más nutritivos como frutas, ensaladas, leche descremada o tés de hierbas.

Para reducir algunas calorías de sus comidas preferidas en Navidad, vea estas alternativas:

• Incluya como postres frutas frescas como uvas, manzanas, peras o ensaladas de frutas, que puede combinar con yogurt
• Decore con frutas frescas sus postres, en lugar de frutas enlatadas
• Las masas de panes y pasteles puede complementarlas con purés de manzana que brindan a la receta humedad y fibra
• Consuma los postres en porciones pequeñas, recuerde que lo que estará un momento en su paladar, serán un montón en sus caderas o abdomen