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Si va para el súper... Antes de ir al supermercado, recuerde siempre comer algo liviano y nutritivo, para que no llegue con hambre. Primero, empiece por buscar pan y galletas integrales, luego solicite cortes de carne (en especial pollo y pescado) sin piel ni grasa, e igualmente, busque atún en agua, no en aceite. Después, escoja frutas y vegetales frescas, de buena consistencia y de varios colores y finalmente, escoja leche y derivados, descremados como queso blanco, por ejemplo. No olvide que se debe alejar de snacks, postres, frituras y bebidas gaseosas, poco recomendadas para su salud. |
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